Trop c'est trop !!!

1 mai 2009

Liste des 100 aliments à volonté

72 aliments protéinés La volaille (11) : autruche, dinde, lapin, pintade, poulet etc. Les viandes maigres (11) : steack, filet et faux-filet de boeuf, rosbif, langue, viande des grisons, escalope, côte, foie et rognon de veau, jambon de porc découenné...

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25 avril 2009

Journée blanche

Pour casser un palier ou une stagnation ( et uniquement dans ce but), il est conseillé une journée blanche, celle-ci doit être faite à titre exceptionnel , ne pas en faire à outrance au risque de frustrer ou compulser. Elle se compose comme son nom l'indique...

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22 avril 2009

Liste quantité de protéines pour 100 g

Ces mesures sont données à titre indicatif...Nous n'avons rien à calculer chez DUKAN ...à prendre en compte, simplement, que nous devons ingérer un minimum de 1 g de protéines par kilog de poids ..... donc..pas moins....si c'est plus ..il n'y a pas d'inconvénient...

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21 avril 2009

Le son d'avoine

Le son d’avoine et ses vertus Présentation des nombreuses vertus du son d’avoine, aliment indispensable dans le régime Dukan . Sa consommation quotidienne sous n’importe quelle forme est de 2cs d’avoine sans germe + 1cs de son de blé ( en cas de pb de...

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21 avril 2009

Comment casser un palier

Comment casser un palier Avant de vous aider à casser un palier, il est indispensable de prendre connaissance des causes des différentes périodes de stagnations qui peuvent survenir au cours du régime DUKAN : Pendant la période prémenstruelle : Il y a...

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12 avril 2009

Journée type PP

- Petit déjeuner Café ou thé avec aspartame si besoin + 1 ou 2 yaourts maigres (possible aux fruits allégés) ou 200 g de fromage blanc + 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan ou une galette de son d'avoine. - A 10/11h En...

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12 avril 2009

Le régime Dukan

Principe C'est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement et phase de stabilisation. Le régime comporte 4 phases successives : - Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides. - Phase alternative...

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